.png)
نیند ہماری صحت کے لئے کتنا ضروری ہے یہ ہم سب جانتے ہیں.
موڈ کو اچھا کرنے سے لے کر صحت مند وزن برقرار رکھنے تک، نیند کے بیشمار فائدے ہیں.
لیکن کیا آپ کو پتہ ہے کہ کچھ ایسی چیزیں بھی ہیں جو ہماری نیند میں خلل ڈالتی ہیں.
آئیں آج انھیں جانتے ہیں اور ان سے بچنے کا طریقہ بھی سیکھتے ہیں.
آپ بہت سی روشنیوں کو دیکھ رہے ہوتے ہیں، اس میں نیلی روشنی کی طول موج بھی شامل ہوتی ہے، یہ آپ کے نیند کے ہارمون میلاٹونن کی پیداوار میں خلل ڈال سکتی ہے۔
اپنی نیلی روشنی کو دیکھنے کو کم کرنے کرنے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں:
ایک یہ کہ نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے پہنیں، خاص طور پر اگر آپ کمپیوٹر یا دیگر ڈیجیٹل اسکرینوں کو دیر تک استعمال کرتے ہیں.
دوسرا اور بہت زیادہ اہم یہ کہ سونے سے پہلے 30 منٹ سے ایک گھنٹہ تک ڈیجیٹل اسکرینوں سے مکمل گریز کریں
